Ширин ичимликлар истеъмоли юрак касалликлари ривожи хавфини оширади

Lifestyle 17:35 / 09.04.2019 7595

Инсон рационида қанднинг меъёрдан юқори миқдорда бўлиши соғлиқ учун зарардир. Дарҳақиқат, газли ичимликлар, конфетлар ва қандолатчилик маҳсулотлари нафақат тишларга зиён етказади, балки ортиқча вазннинг пайдо бўлишига ҳам сабабчи бўлади. Америка кардиологлар ассоциацияси журнали эса янги тадқиқот натижаларини тақдим этди, унга кўра, ширин ичимликларни истеъмол қилган кишиларда юрак-қон томир касалликлари ва саратоннинг баъзи турлари ривожланиши хавфи юқори бўлади.

“Қандай ичимлик ичишингиздан қатъи назар - у шакар қўшилган қаҳва бўладими ёки шарбат - юқори миқдордаги қанд семизлик ҳамда диабетга олиб келади ва шу тариқа юрак хуружи ва инсульт хавфи ошишига сабаб бўлади”, - дейди Оранж-Коуст Тиббиёт маркази қошидаги Юрак ва қон томирлари институти кардиологи Санжив Патель Healthline’га берган интервьюсида.

Қанд муқобиллари ҳам зарар

Кунига бир ширин ичимликни сунъий ширинлаштирилган ичимликка (масалан, парҳезли газировкага) алмаштириш ўлим хавфини бироз пасайтиради. Бироқ агар аёл киши бир кунда тўрт ва ундан кўп ширинлаштирилган ичимликни истеъмол қилса, у янада юқори хавф гуруҳида бўлади.

Қандай ичимликлар зарарли?

Ширинлаштирилган газли ичимлик – ширинлик миқдори нуқтаи назаридан соғлиқ учун зиён ҳисобланган ичимликларга яққол мисол бўла олади. Бугунга келиб америкаликлар сўнгги ўн йилдагига нисбатан анча кўп ширин газли ичимликларни истеъмол қилишмоқда.

“Қанднинг ҳар қандай суюқ манбаси саломатликка салбий таъсир кўрсатади. Барча вариантларда ҳам қондаги қанд ва инсулин миқдори кескин ошади, сўнг пасаяди. Сиз ичимликка 10 граммдан ортиқроқ қанд қўшишингиз мумкин, бироқ охир-оқибат бу ҳам қанд ҳисобланади”, - дейди Кливленд саломатлик институти қошидаги клиника даволаш дастурининг менежери Кристин Киркпатрик.

Маҳсулот этикеткасида қандни англатувчи 60 дан ортиқ сўз келиши мумкин. Мева шарбати концентрати табиийдир, лекин бу - қанднинг бир шакли. Лавлаги соғлиқ учун фойдали, унинг шарбати-чи? У ҳам қанд.

Бироқ бу эслатмаларни ёдда сақлаб қолишни истамасангиз, бир универсал қоидани унутманг: ичимлик суви яхшироқ.

Қанд истеъмолидан қандай воз кечиш мумкин?

“Ширин ичимликлар ўрнига ичимлик суви – узоқ умр кўришга туртки берувчи соғлом танлов демакдир”, - дейди Ҳарвард жамоатчилик саломатлиги мактабининг (Массачусетс, АҚШ) озиқланиш бўлими илмий ходими доктор Васанти Малик.

“Америка кардиологлар ассоциацияси маълумотларига кўра, эркаклар бир кунда истеъмол қилиши керак бўлган қанд миқдори 9 чой қошиқдан ошмаслиги керак (36 гр), - дейди Патель.

Маълумот учун: бир банка газли ичимлик 8 чой қошиққа тенг.

Унинг таъкидлашича, қанд истеъмолини қисқартириш қийин. Чеклов борасида “бола қадамлари” методикасига амал қилишни тавсия қилади:

“Ўзингиз ўйлаб кўринг - қандай маҳсулотлар истеъмолидан дарҳол воз кеча оласиз? Ширинлик егингиз келган тақдирда сархил мевалардан истеъмол қилишингиз мумкин. Агар колани яхши кўрсангиз, уни парҳез вариантига алмаштирмай тўлиқ воз кечишга уриниб кўринг”.

Бу осон бўлмайди, албатта, тадқиқотларнинг кўрсатишича, қанд тобеъликни келтириб чиқаради. Шундай бўлса-да, соғлиғингиз азиз бўлса, ширинликлардан тийилишга ҳаракат қилинг.

Кўпроқ янгиликлар