Amerikalik aktyor, siyosatchi va kulturist Arnold Shvartsenegger o‘z Instagram sahifasida barmoqlar orqali bitseps va tanadagi boshqa mushaklarni qanday qilib chiqarish qo‘rsatilgan hazil videosini joylashtirdi.

«Vaqti-vaqti bilan bitsepslarimizni chiqarish bilan muammolar paydo bo‘ladi - misol uchun zallarga shug‘ullanish uchun borolmay qolamiz. Uni oddiygina shu yo‘l orqali chiqarishingiz mumkin", — deydi temir Arni o‘z videorolikida.

Kulturistning maslahatlariga ko‘ra, bitsepslarni chiqarish uchun katta bosh barmoqni og‘izga solish va unga puflash kerak. Ko‘krak mushaklarini shug‘ullantirish uchun esa ko‘rsatkich barmoqning o‘zi yetarli.